فلسطين في الذاكرة من نحن تاريخ شفوي نهب فلسطين English Version
القائمة الصراع للميتدئين حق العودة 101    صور     خرائط 
فلسطين في الذاكرة سجل تبرع أفلام نهب فلسطين إبحث  بيت كل الفلسطينيين على الإنترنت English Version
من نحن الصراع للميتدئين    صور     خرائط  حق العودة 101 تاريخ شفوي نظرة القمر الصناعي أعضاء الموقع إتصل بنا
Bayt Duqqu - بيت دقّو : ريجيم لأنقاص الوزن مع شوربة لحرق الدهون

شارك بتعليقك  (تعليقين

أرسل لصديق
طباعة
العودة إلى بيت دقّو
כדי לתרגם עברית
مشاركة Yosra Ali Hussein في تاريخ 11 أيلول، 2009
ريجيم لأنقاص الوزن مع شوربة لحرق الدهون


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لقد وصلتني بعض الأيملات من بعض الأخوة والأخوات يطلبون ريجيمات معينة لأنقاص الوزن في رمضان .. وأنا ألبي طلب الجميع ..
ولكني لا أحبذ أبدا عمل ريجيم إطلاقا في رمضان لأن الجسم في هذا الشهر بالذات بحاجة إلى العناصر الغذائية الهامةوالسوائل بشكل خاص .. ومن أجل أن تستيطيع القيام والصيام بشكل صحي وصحيح ...


أخوتي الكرام ...
يعتمد هذا الريجيم بصفة أساسية على تناول العصائر الطازجة على الريق وبين الوجبات لتعطي إحساساً دائماً بالشبع إلى جانب تناول السلطات الخضراء والفواكه الطازجة بين الوجبات مع تكرار الريجيم الغذائي المصاحب لمدة أربعة أسابيع كاملة


اليوم الأول

الإفطار:

يبدأ الإفطار بتناول أحد الأعشاب في صورة "نقيع" أو شاي ومنها البابونج، الهندباء البرية، عنب الذئب.. أو تناول أحد عصائر الفاكهة الطازجة المستخدمة في التخسيس مثل العنب أو الكرز أو تناول عصير ليمون دافئ بدون سكر أو حليب خالي الدسم أو قهوة أو شاي بدون سكر، ويمكن عمل تباديل يومية لنوعية الشراب كي لا تتكرر نوعية من الشراب يومين متتاليين.


الغداء:

قطعة صغيرة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح" وقطعة دجاج مسلوقة "شريحة حوالي 100 جرام" أو شريحة بفتيك لحوم حمراء وسلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم، في حالة الإحساس بالجوع ما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوب حليب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخس الخضراء.

العشاء:

يمكن تناول كوب ساخن من عصير الليمون في البداية أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة ثم تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء.


اليوم الثاني

الإفطار

يبدأ بتناول أحد مشروبات الأعشاب الدافئة في صورة نقيع أو شاي أو كوب من اللبن الخالي من الدسم أو كوب كريز.

الغداء:

يكتفي بتناول طبق سلطة خضراء طازجة أو تناول ربع كيلو من العنب الطازج ثم كوب حليب خالى الدسم.


العشاء:
قطعة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح" 100 جرام من الجمبري، والتحلية بتفاحة متوسطة الحجم، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القهوة.


اليوم الثالث:

الإفطار:

كوب من عصير الأعشاب الدافئة في البداية على الريق، ثم تناول شريحة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام قطعة من الجبن قليل الدسم موزة صغيرة، ويمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قليل وذلك بعد الإفطار.

الغداء:
يمكن أن تبدأ بطبق شوربة ساخنة ثم تناول صحن من السلطة الخضراء، وتناول حوالي ربع كيلو عنب.

العشاء:
100 جرام بطاطس مسلوقة 100 جرام شرائح خبز أسمر قطعة من الدجاج المسلوق أو شرائح بفتيك لحم أحمر، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

اليوم الرابع:

الإفطار:

كوب من عصير الأعشاب الدافئ أو عصير الفاكهة الطازج على الريق تناول بيضة واحدة مسلوقة قطعة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام بعض أوراق الخس الطازجة كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

الغداء:

طبق سلطة خضراء شرائح خبز محمص شريحة من صدور الدجاج المسلوق حوالي 100 جرام ثمرة خوخ واحدة متوسطة الحجم.

العشاء:

عصير أعشاب دافئ مخصص للتخسيس وإنقاص الوزن أو كوب لبن دافئ خالي الدسم على الريق 100 جرام من الأرز المسلوق طبق من السلطة الخضراء عصير التوت والعنب أو تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.


اليوم الخامس:

الإفطار:

كوب من عصير أعشاب دافئ أو شاي أعشاب أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو كوب عصير ليمون دافئ أو كوب من الكورن فليكس كوب حليب خالي الدسم أو كوب قهوة أو شاي بدون سكر.

بين الإفطار والغداء:

يمكن تناول أوراق الخضراوات الطازجة مثل الخس.

الغداء:
طبق سلطة خضراء طازجة كوب حليب دافئ خالي من الدسم.

العشاء:
شرائح البطاطس المسلوقة "حوالي 100 جرام" كوب من البسلة المسلوقة مع الجزر أو شوربة خضراوات وشريحة من صدور الدجاج المسلوق سلطة فواكه بدون سكر كوب قهوة أو شاي بدون سكر.


اليوم السادس:

الإفطار:

كوب عصير أعشاب دافئ أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو عصير الليمون الدافئ شريحة خبز أسمر حوالي 100 جرام قطعة جبن خالي الدسم "100 جرام" كوب من الحليب خالي الدسم كوب عناب أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر بعد الإفطار.

الغداء:

طبق سلطة خضراء طازجة كوب من المكرونة المسلوقة كوب حليب دافئ خالي الدسم.

العشاء:

شرائح من البطاطس المسلوقة "100جرام" قطعة لحم مشوية "100 جرام" شريحة من الخبز الأسمر ربع كيلو عنب كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو بقليل من السكر.


اليوم السابع:

الإفطار:

كوب من عصائر الأعشاب الدافئة المفيدة في التخسيس وإنقاص الوزن أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة "عصير، عنب، تفاح" أو كوب عصير ليمون دافئ شريحة من الخبز عليها مربى ريجيم أو كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم.


الغداء:

طبق من السلطة الخضراء شرائح من البطاطس المسلوقة "100 جرام" شريحة خبز أسمر "100 جرام" قطعة لحم مشوي أحمر "100 جرام" ربع كيلو عنب أو تفاحة متوسطة الحجم.

العشاء:

كوب عصير أعشاب دافئ شريحة خبز محمص "100 جرام" قطعة جبن خالي الدسم "100 جرام" شرائح خيار كوب لبن دافئ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.. ويراعى تكرار هذا الريجيم حتى يؤتى ثماره.
واتباع هذا الريجيم ينقص وزنك 5-6 كيلوجرامات خلال أربعة أسابيع



شوربة حرق الشحوم


تعتمد طريقة هذا الرجيم علي شوربة أساسية لحرق الشحوم تخفيض الوزن
كيلو غرام 7-6

عدد الأيام 7 أيام

ملاحظةالمقادير

الخاصة لعمل الشوربة

عدد 6 من البصل الأخضر (يمكن استبداله بالبصل العادي )
عدد 2 فلفل اخضر
علبة أو علبتين من معجون الطماطم
حزمة كرافس (من أنواع الخضروات
حبة ملفوف كبيرة الحجم
كيس من أكياس شوربة البصل الجاهزة
ملح وفلفل اسود والبهارات حسب الرغبة

طريقة تحضير الشوربة

تقطع الخضروات ويتم وضعها في قدر مناسب علي النار بعد أن يضاف إليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف كيس الشوربة والبهارات

تغلي الشوربة لمدة 10 دقائق علي نار عالية ثم تخفض إلي نار منخفضة حتى تصبح الخضروات طرية يمكن أكل الشوربة في أي وقت تشعر فيها بالجوع هذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية يجب أكل أشياء أخري مع الشوربة


الوجبة
السبت
تناول الرز الأسمر مع عصير الفواكه الطازجة بدون سكر بالإضافة إلي الخضروات والشوربة الرئيسية

الاحد
تناول جميع أنواع الخضروات الطازجة أو المطبوخة يفضل الخضروات الورقية ابتعد عن البقول والذرة بالإضافة إلي الشوربة الرئيسية ويجب تطبيق الرجيم حسب الوصفة بالتمام

الاثنين
تناول كافة أنواع الفاكهة ماعدا الموز والبطيخ والشمام فقط الشوربة والفاكهة بالإضافة إلي الماء والشاي أو القهوة بدون سكر لا يمكن شرب المشروبات الغازية


الثلاثاء
تناول الفواكه والخضروات والشوربة الرئيسية لا يمكن أكل البطاطس في هذا اليوم

الأربعاء

تناول عدد 8 موزات في هذا اليوم بالإضافة إلي الحليب خالي الدسم والشوربة الرئيسية

الخميس
تناول 280 إلي 500 جرام من اللحم ألبقري بالإضافة إلي علبة من معجون الطماطم أو عدد 5 حبات طماطم بدلا من المعجون بالإضافة إلي الشوربة مرة واحدة علي الأقل اشرب أكثر من لتر من الماء


الجمعة
تناول اللحم ألبقري والخضروات قدر ما تشاء ما عدا البطاطس بالإضافة إلي الشوربة الرئيسية


يمكن إتباع نفس الرجيم مرة أخري بعد اخذ راحة لمدة يومين

وصفة الرجيم مأخوذة من مستشفى خاص
تحياتي للجميع دائما وأبدا ..( يسرى علي حسين )..




إذا كنت مؤلف هذه  مقال وأردت تحديث المعلومات، انقر على ازر التالي:

ملاحظة

مضمون المقالات، المقابلات، أو الافلام يعبر عن الرأي الشخصي لمؤلفها وفلسطين في الذاكرة غير مسؤولة عن هذه الآراء. بقدر الامكان تحاول فلسطين في الذاكرة التدقيق في صحة المعلومات ولكن لا تضمن صحتها.

 

شارك بتعليقك

مشاركة Yosra Ali Hussein في تاريخ 7 آب، 2010 #119186

أختي أم رانيا
يسعد مساكي بكل خير
ارجوك كحامل ما تعملي ولا تتبعي اي ريجيم فانتي والجنين بحاجة لكل المواد الضرورية والهامة والعناصر والفيتامينات والمعادن/ والريجيمات ممكن تخسرك الكثير مما أنتي بحاجة إلية في هده الفترةبالذات
أما بالنسبة لأتباعك الريجيم بعد الولادة مباشرة ايضا لا تتبعي اي ريجيمات لأن جسمك بيكون خسر اثناء الولادة عناصر هامة كثيرا // أمهلي نفسك بعد الولادة بفترة حتى تستردي قواكي وصحتك ومن ثم أهتمي بلياقتك ولا تهمليها بعد ذلك ابدا ريجيم وتمارين وكل ما هو مفيد /
تحياتي لك
مشاركة ام رانيا في تاريخ 1 آب، 2010 #118762

هل يمكن للحامل اتباع هذا الرجيم
و هل يمكن اتباع هذا الرجيم بعد لولاده مباشره